第197章 康復训练

康復室的房间乾净整洁，温度恆温，床垫柔软，灯光柔和，没有嘈杂的声音，氛围感安静放鬆。

工作人员先耐心给的讲解要点，因为李玉婷是剖腹產，不同於顺產，动作幅度不能大，不能剧烈拉伸，所有训练都以舒缓放鬆为主，重点针对孕期负重、怀三胞胎导致腰胯负担重、腹直肌分离的问题。

李玉婷平躺到修復床上，按照指导屈膝放鬆，双腿分开。

康復师先是手法按摩，掌心力道轻重合適，顺著李玉婷的后腰、臀部、胯部来回揉捏，专门舒缓孕期长期承重带来的僵硬酸痛。

怀三胞胎肚子负担极大，长久支撑之下，李玉婷的腰背一直很累，温热的手法揉开紧绷肌肉，酸胀过后满是舒展。

接著开始做针对性的简单康復训练。

不同於高强度运动，全部动作轻柔缓慢。

首先是腹式呼吸，要求李玉婷平躺放鬆，嘴巴轻闭，鼻子吸气的时候肚子微微鼓起，呼气缓慢收紧腹部，避开剖腹產刀口位置，不挤压伤口，循序渐进锻炼腹直肌收拢。

康復师在一旁纠正李玉婷的呼吸节奏，叮嘱不要憋气，不要用力牵扯腹部。

然后是简易的骨盆收拢动作，双脚脚心相对，膝盖自然向外打开，放鬆髖关节，缓解耻骨联合压力。

孕期肚子太大，耻骨受压严重，这个动作刚好可以放鬆胯部，疏通经络。偶尔腿部轻轻交替屈伸，幅度极小，锻炼下肢，防止產后水肿。

中途李玉婷偶尔觉得发力彆扭，身体还没完全適应，忍不住皱眉。

守在一旁的李毅立马上前，轻声询问难不难受，怕她逞强，时刻盯著，提醒著不要太用力，不舒服立刻停下。

“慢慢来，不用追求幅度。”

李玉婷看著李毅紧张的模样，忍不住轻笑，心里暖暖的。

康復过程里，康復师也和在给眾人科普，说李玉婷一次性怀三胞胎，子宫拉伸比普通孕妇严重，腹直肌分离程度更深，加上剖腹產，恢復期本身就要更长，贵在每天坚持简单训练，不能著急，早睡休息、情绪平稳，恢復速度才会快。

一套舒缓康复流程做完，时间缓缓过去。

当李玉婷起身的时候，明显感觉腰背轻快很多，胯部不再紧绷，腹部经过呼吸训练，沉闷感消散不少，整个人通透放鬆。

“老公，还挺有效果的。看来不全是智商税嘛，至少我觉得不错。”回去的路上，李玉婷挽著李毅的胳膊，慢慢走著。

“有效果就坚持著，等出了月子以后，再配合著健美操和瑜伽，身体很快就能恢復了。”李毅衝著李玉婷坏笑著。

“坏蛋！你脑子里想什么呢？”李玉婷娇嗔道，看了下四周，没人。

“我脑子里想的什么，难道李老师不知道吗？”李毅在李玉婷的耳边吹了一口气。

“我，我怎么会知道，我又不是你肚子里的蛔虫。”李玉婷脸颊发烫，目光闪烁。

李老师，一个很普通的称呼，结婚前李毅一直都是这样称呼她。

而婚后，尤其是两人正式在一起后，李老师这个称呼就变色了，不是那么的纯洁了。

某些时候，还具有速度加成和力度加成的效果。