第一百零三章 假期训练（日常过渡）

自律同样是通往巨星道路上的捷径。

有拉里—伯德为其背书。

他有预感，乔杰新赛季会变得很强。

“对了。”

“还有件事儿，我要跟你说一下。”

拉文这次表情严肃。

“训练的事情上，你必须完全听我的，不要有鬆懈和质疑。”

“包括训练期间哪些东西不能吃，哪些东西不能玩，我到时都会给你列出一份清单。”

拉文说这话的时候很认真。

因为。

再牛逼的训练师想出效果，也需要球员们的配合。

如果上午疯狂擼铁燃脂，下午球员猛干四瓶可乐，这种训练方式就算神仙来了也没用。

“当然。”

“拉里说过，你是他认识最专业的训练师。”

“我相信你能帮助到我。”乔杰爽快答应了。

之前他就听说过拉文的名號，既然最终选择了拉文，那他就应该全力配合。

一名好的训练师，不仅会在训练內容上下功夫。

甚至还会插手球员的个人生活。

从饮食、睡眠到生活习惯，只有全方位的渗透，才能取得最佳效果。

当然。

寻常nba球员肯定做不到，最多在饮食上下点工夫。

好不容易迎来假期，想让他们每天早睡早起，比登天还难。

像阿伦—艾弗森那样的个性球星。

一夏天不碰篮球都很正常，去酒吧的次数比回家还多。

乔杰本就是自律的性子。

现在又多了个新赛季折磨科比”的目標，他最不怕的就是吃苦。

如果吃苦就能变强，他希望拉文这个夏天，能多给自己搞点苦头。

在签完合同后。

乔杰紧接著就在拉文的陪伴下，开始了日常训练。

训练一开始，拉文就制定了完整的训练计划。

每一个步骤，都展现出了他的专业。

他让乔杰按照他的要求进行了一系列的训练內容，用来观察乔杰目前的身体极限。

通过观察。

拉文得出结论。

乔杰的各项数据都很均衡，只需要进行適当增重。

爭取在新赛季开打前，把体重提升到96公斤。

96公斤是拉文为乔杰定下的黄金数字。

这个吨位在不影响乔杰敏捷性的同时，又能增加力量。

这花了乔杰大概十天左右的时间。

拉文非常有经验。

这十天他每天陪乔杰训练的时间超过6小时。

除了增重以外，他还为乔杰安排了移动和防守训练。

並且聘请专人来为乔杰製作每天要吃的食物。

摄入碳水的同时，避免高油脂的东西出现在餐桌上。

牛肉、鸡胸肉、西红柿、鸡蛋、西兰花这几样食材，乔杰快吃吐了。

起初吃起来还没感觉，三两口便能打扫乾净。

直到后来。

乔杰每次吃饭都像带了痛苦面具。

难怪参加比赛的那些健身高手，看到羊肉串两眼冒光。

天天这么吃，和尚也受不了。

按照拉文的说法。

训练的目的是为了变强，提升个人上限。

而饮食规律，则可以保持身形，稳住下限。

nba几乎每年都有球员因为身体管理问题被淘汰。

上赛季效力湖人队的里福斯就是例子，因过度肥胖三年没有打球。

乔杰肯定吃不成胖子。

但不健康的饮食会透支身体机能，从而导致身体强度下降。

理论上来讲，训练可以抵消掉这些副作用。

但是健康饮食+科学训练等於没有副作用。

长久坚持下去，乔杰只会比別人更强。

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