《黄帝內经》讲：阳气起於足五趾之表，阴气起於足五趾之里。
脚被称为第二心臟，那是有相当的依据的。
多练练脚，有无数的好处。
五禽戏，就很注意脚法。”
“那是得好好练练。”我笑道，“不过我太懒了。
学五禽戏，我觉得有点儿麻烦。
昇阳跳也不错，我隨时隨地的，抽空就跳上几分钟。”
青牛师父指指我，笑道：“嘿，你倒是会挑。
昇阳跳不仅能固精，还能养神呢！”
“怎么说？”
青牛师父解释道：“肾经的起点，是涌泉穴。
心经的起点，是极泉穴。
极泉穴，在腋窝。
经常拍打腋窝，宽胸理气，是最简单的消气操。
精藏於肾，神藏於心。
而极泉穴（腋窝），被称为人体的『强心穴』。
昇阳跳，既通过弹跳，按压了涌泉穴，固精。
又通过举手，打开了极泉穴，安神。
果然是，最適合懒人的锻链方法。”
我嘿嘿的笑著。
之前只是感觉昇阳跳简单，又能明显的感受到效果。
让青牛师父这么一讲，再懒也得跳一跳。
不过我又想到一个问题，便向青牛师父请教道：“年纪大的人，跳不起来的话，有没有什么代替的办法？”
青牛师父道：“养心和养肾，可以分开做。
养心的话，拍腋窝。
有两种拍法。
一种是，用大臂振拍。（抖音有视频）
一种是，一只手过头顶拉对面的耳尖，另一只手拍。（抖音有视频）
尤其是腋窝满满，没有窝的，一定要拍开。
这里既对应著心，也对应著肝胆和乳腺。
养肾的话，平时，多勾勾脚趾头。
松拉涌泉穴，就可以温肾阳，固肾精。”
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